Lesson Course
レッスンコース

豊富なプログラムの中から、一人ひとりのレベルに合ったトレーニングをお選びいただけます。
代謝を高めるホットヨガ、ニューヨーク発のエアヨガ、
照明を落としたナイトスタジオなど
トレンド感のあるフィットネス体験のほか、
姿勢改善やエイジング対策など、初心者が気軽に始められるプログラムもご用意しています。
※スタジオおよびマスター会員の方は、ホット&常温、両方のスタジオ利用が可能です。

各種コース

ホットスタジオプログラム

  • ベーシックヨガ

    ヨガの基礎となる様々なポーズを、丁寧に一つひとつ行っていくクラスです。初めての方でも取り組みやすく、じっくりと全身を動かすことによって、内側からカラダを温めていきます。ホットヨガの効果を楽しみながら実感できます。

  • フローヨガビギナー

    呼吸に合わせ流れるように動いていく、フロースタイルのヨガです。基礎的なポーズの組み合わせによって、無理なくカラダを動かします。呼吸と一緒に動くことで集中が高まり、最後は自然なリラクゼーションへ導かれていきます。

  • リラックスヨガ

    日々のカラダのこわばりや、ストレスのリリースを促す、ゆったりとした座りのポーズや寝ポーズを中心に行うクラスです。ホットの環境で行うことでカラダがほぐれやすく、さらに効果が高まります。初めての方や体力に自信のない方、またトレーニング後のコンディショニングにも最適です。

  • エイジングビューティーヨガ

    美しく年齢を重ねるサポートとなる、美容効果のあるポーズを多く取り入れたクラスです。ホルモンバランスや姿勢など様々な角度からケアしていきます。

  • デトックスヨガ

    老廃物や不要な水分を排出できるようアプローチすることで、むくみや冷えに悩まない、巡りの良い体に導くクラスです。また、ゆったりとしたリラクゼーションの時間を過ごすことにより、心身共にデトックスできます。

  • 美脚美尻エクササイズ

    丸みのあるキレイなヒップと、メリハリのある美脚を目指すビューティーエクササイズです。普段意識することの少ない、骨盤周辺の筋肉をしっかりと働かせることで、気になる下半身にダイレクトにアプローチしていきます。バランスの良い体型を目指したい方に特におススメです。

  • 女性のための骨盤エクササイズ

    カラダを下から支える骨盤底筋群にフォーカスした女性のためのエクササイズです。骨盤底筋を鍛えることにより、リンパの流れや血液の流れが良くなり、冷えやむくみの改善が期待できます。ゆったりと動きながら、骨盤周辺のストレッチや体幹トレーニングなどを行います。

  • 代謝アップ コアエクササイズ

    ウォームアップや簡単なウォーキング運動から始まり、体幹(コア)を鍛えることで、年齢と共に低下しやすい代謝のアップを促します。難易度の高いエクササイズは不安、という方にもおススメです。

  • ルーシーダットン

    ルーシーダットンはタイ式ヨガと呼ばれ、タイに伝わる自己整体法です。歪みや体調を整え、独自の呼吸法により血流が促されていきます。難しい動きはなく、疲れを癒し、カラダをほぐすことを中心に行います。

  • フローヨガアクティブ

    フローヨガビギナーからステップアップしたアクティブなクラスです。呼吸と共にテンポ良くポーズを行うことで、ダイナミックなポーズへも自然と導かれていきます。クラス後の爽快感も抜群です。

常温スタジオプログラム

  • ハタヨガ

    ハタヨガは様々なヨガの流派のルーツと言われ、ヨガの基本を知ることができるクラスです。
    常温でヨガを行うことで、ご自身の呼吸やカラダの状態を感じながら、丁寧に向き合うことができます。基本のクラスとしてどなたにもおすすめです。

  • フローヨガ

    呼吸に合わせ、流れるように動いていくフローヨガの基本クラスです。テンポ良く進むクラスの中、全身を使って大きく動くことで、代謝アップやシェイプアップの効果があります。

  • 姿勢改善ボディデザインヨガ

    凝り固まった部分を柔軟にしながら、姿勢を保つために必要な筋肉に刺激を与え、筋力を養います。本来の自然な姿勢へ戻ることにより、プロポーションの向上や、姿勢が原因となる様々な不調の改善が期待できます。デスクワークの方や、メリハリのあるカラダを目指す方におすすめです。

  • ピラティス

    ピラティスとは、リハビリの一環として考案されたエクササイズです。呼吸に合わせたゆっくりとした動きにより、効率的に体幹部のインナーマッスルが鍛えられ、無理のない快適な姿勢へと導かれていきます。継続することにより、「冷えが改善した」、「体力がついた」というお声もあるエクササイズです。

  • エアロビギナー

    音楽に合わせリズミカルに動きながら楽しく脂肪を燃焼します。基本動作を覚えるところから始めていくので、初めての方でも参加できます。心肺機能向上や脚力を鍛える効果もあります。また、有酸素運動であるエアロビは、筋力トレーニング後の脂肪燃焼としてもおすすめです。

  • エアヨガビギナー

    布(ファブリック)の扱いなどをお伝えしながら、エアヨガの基本となるポーズを行っていくクラスです。継続することで、筋力や内臓の血流のアップにつながります。楽しみながらカラダを整えたい方におすすめです。

  • エアヨガリラックス

    布(ファブリック)にカラダを委ねることで、溜まってしまった疲れやコリを解消し、カラダの芯からリラックスしていくクラスです。最後に行う、布に包まれたシャバアーサナ(休息)から目覚めた後は、心身共にリフレッシュ。

  • 骨盤ヨガ

    上半身と下半身を繋ぐ役割をする骨盤を整えることによって、カラダのバランスを本来の状態へと戻していくクラスです。カラダの歪みが気になる方や、慢性的なコリがある方にもおすすめです。ひとつ一つのポーズを自分のカラダの状態と向き合いながら行っていきます。 。

  • ハート オブ ヨガ

    伝統的でありながら誰にでも簡単に行えるリラクゼーション効果の高いヨガです。自分の呼吸に合わせマイペースにポーズが行えるので、日常の中での疲れやストレスのリリースに最適です。 。

  • キックミットエクササイズ

    空手で使われるミットを蹴り合っていく発散型プログラムです。バシっと決まれば爽快!失敗しても思わず笑顔に。日頃のストレス発散や運動不足の解消にも。

  • ボクシングエクササイズ

    ボクシングの動きを取り入れたパンチやキックを行うエクササイズです。ボクササイズは消費エネルギーが高く、両手両足だけでなく、腹筋や背筋など全身の筋肉を使います。楽しみながらシェイプアップしたい方、しっかりとカラダを動かしたい方に最適です。

  • ストレスリリース リラックスヨガ

    ゆったりと優しい動きの中で、日常の疲れやストレスを解放していきます。凝り固まりやすい肩や背中、腰回りなどを中心にほぐしていきます。

  • ZUMBA

    ダンスやエアロビクスの動きを主にラテン系のエネルギッシュな音楽と共に行うエクササイズです。心肺機能向上や脚力を鍛える効果があり、脂肪燃焼としてもおすすめです。初めての方でもお気軽に参加できます。

パーソナルトレーニング

準備中
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